في بداية رحلتكِ مع الحمل، ستسمعين من المحيطين بكِ أن هناك أطعمة ممنوعة للحامل يجب تجنبها، لكي لا تتأثر صحة الجنين خلال مراحل تكوينه الأولى.
فهل حقًا توجد أطعمة مضرة للحامل يُحذر منها الأطباء؟ ولماذا؟ نجيب خلال المقال التالي عن هذه الأسئلة تفصيلًا، كما نوضح قواعد التغذية السليمة للأم خلال فترة حملها.
هل توجد أطعمة ممنوعة للحامل؟
نعم توجد أطعمة ممنوعة للحامل، خاصةً خلال الشهور الأولى، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الأسماك عالية الزئبق، مثل الماكريل والتونة.
- الأطعمة غير المطبوخة “السوشي والبسطرمة”.
- الأسماك المملحة “الفسيخ والرنجة”.
- البيض النيء.
ويُشدد الأطباء على ضرورة الالتزام بتجنب تلك الأطعمة، لأن نمو الجنين يعتمد على العناصر الغذائية التي تتناولها الأم، مما يؤثر سلبًا في نموه ويُؤدي إلى حدوث مشكلات في تكوين جهازه العصبي، فضلًا عن انتقال العدوى البكتيرية والطفيليات من بعض الأطعمة إليه، مُسببةً الإجهاض -في أسوأ الأحوال-.
أطعمة مضرة للحامل، ولكنها ليست ممنوعة بالضرورة
تؤثر تغذية الحامل في صحتها وصحة الجنين على حدٍ سواء، لذلك نجد أن اتباعها بعض العادات الغذائية غير السليمة يضر بصحتها بعد تجاوز تجربة الحمل والولادة، ومن أبرز تلك العادات:
- استهلاك الزيوت المهدرجة بكثرة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة، مثل الجبن المطبوخ.
هل الكبدة تُدرج ضمن قائمة أطعمة ممنوعة للحامل؟
الكبدة ليست ممنوعة تمامًا في أثناء الحمل، إذ يمكن تناولها بكميات قليلة بعد انتهاء الشهور الأولى، ويرجع ذلك لاحتوائها على كميات عالية من فيتامين A الذي تؤدي زيادته في الدم إلى حدوث تشوهات خَلقية بالجنين.
لهذا يُسمح بتناول الكبدة بكمية تتراوح ما بين 100 و200 جرام في الوجبة، وعلى فترات متباعدة.
أطعمة آمنة للحامل رُغم شيوع التحذير منها
قد يظن البعض أن كافة أنواع السمك تندرج ضمن قائمة أطعمة ممنوعة للحامل، ولكن هذا غير صحيح، إذ تُعزز الأسماك غير المحتوية على زئبق عالٍ صحة الأم والجنين، مثل الجمبري والسمك البلطي.
اقرئي ايضا: أسعار الحقن المجهرى
حقيقة المشروبات الضارة خلال الحمل
يُعدّ الكحول من المشروبات المُثبت علميًا ضررها على نمو دماغ الجنين، إضافة إلى الكافيين الموجود بالقهوة والشاي وبعض مشروبات الغازية، فهو يؤثر في معدل نمو الجنين ويؤدي إلى انخفاض وزنه أو الولادة المبكرة في بعض الأحيان.
ومن الأعشاب التي يُفضل تجنبها أو عدم الإكثار منها في شهور الحمل ما يلي:
- النعناع.
- البابونج.
- القرفة.
- الكركديه.
قد لاحظ البعض أن تلك الأعشاب تُسبب نزيفًا وتزيد من خطر الإجهاض المبكر، كما تؤثر أيضًا في معدل ضغط دم الحامل.
اقرئي ايضا: أفضل دكتور جراحة مناظير في مصر
قواعد التغذية السليمة في الحمل
إليكِ قواعد التغذية السلمية التي يُوصي بها أطباء النساء والولادة، لكي تتخطي تجربة الحمل بأمان:
- تناول البروتين بكميات كافية.
- زيادة كمية الألياف في الوجبات، وتتوفر بكثرة في الخضروات.
- تناول الدهون الصحية، مثل المكسرات، واستبدال الزيوت المهدرجة بزيت الزيتون والسمن الطبيعي.
- تجنب الصيام أو الامتناع ساعات طويلة عن الأكل، خاصةً إذا شعرتِ بالإرهاق.
- شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.
- الحد من الأطعمة المليئة بالسكريات.
- تقليل كمية الملح في الوجبات في حالة الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.
أسئلة تدور حول أطعمة ممنوعة للحامل
نستكمل ما تبقى من حديثنا لتسليط الضوء على بعض الأسئلة الشائعة حول حقيقة الطعام الممنوع في فترة الحمل:
أفضل فاكهة للحامل في الشهر الأول؟
أفضل فاكهة للحامل في شهور الحمل الأولى هي الغنية بفيتامين C الذي يتوفر بكثرة في الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والتفاح والعنب.
ويُعد الموز أيضًا من الفواكه المهمة؛ لأنه يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين B6 الداعمين لصحة الحامل ونمو الجنين.
هل الزبادي مفيد للجنين؟
نعم، فهو غني بعنصر الكالسيوم الذي يدعم نمو عظام وأسنان الجنين، وكذلك البروتين الذي يُعزز نمو الأنسجة والأعضاء الداخلية ويُحسن المناعة، ويقلل خطر إصابته بالإكزيما بعد الولادة.
ما هي الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل؟
يُفضل عدم الإكثار من الفواكه الغنية بالسكر، مثل التمر والأناناس، لأنها تزيد انقباضات الرحم، كذلك يُوصى بتجنب البابايا وعدم الإفراط في تناول فاكهة المانجو، للوقاية من الإصابة بسكري الحمل الذي يشكل خطرًا على صحة الأم.
وبهذا نختم مقالنا الذي تضمن الإجابة عن سؤال “هل توجد أطعمة ممنوعة للحامل؟”، ووضح حقيقة السبب وراء منع بعض الأطعمة، فلا تنساقي -عزيزتي القارئة- وراء الشائعات، وتحري الدقة من مصادر موثوقة، واستشيري طبيبك قبل الامتناع عن طعام معين.
وفي هذا الصدد، ننصحكِ بمتابعة حملك مع الدكتور محمد حسني -استشاري النساء والتوليد والعقم- إذا كنتِ قلقة من نمط التغذية خلال الحمل أو تعانين حالات صحية أخرى.
فهيا بادري بحجز موعدكِ الآن من خلال التواصل على رقم العيادة الموضح بالموقع.
لمزيد من الأسئلة أو الاستفسارات يمكنكم التواصل مع عيادة الدكتور محمد حسني -استشاري الحقن المجهري وأطفال الأنابيب وجراحة المناظير – عبر الرقم التالي: